정기적인 눈 검사는 눈을 보호하는 최선의 방법이며 간단한 예방 조치입니다. 전반적인 라이프 스타일을 건강하게 유지하는 방법 뿐 아니라 눈 건강을 유지하는 방법을 알아 보세요.
당신은 고위험군에 속하나요?
만약 당신이 고위험군에 속한다면, 당신의 위험도를 최소화 할 수 있는 방법이 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것, 흡연을 피하는 것, 햇빛으로부터 당신의 눈을 보호하는 것 그리고 충분한 운동을 하는 것 등입니다.
건강한 식단
건강한 식단을 위해, 비타민 A와 C와 같은 항산화제가 풍부한 음식을 선택하십시오(잎이 많은 채소와 생선과 같은 음식). 많은 음식 특히 생선은 중앙 시야를 책임지는 눈의 일부인 망막의 건강에 중요한 필수 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.
항산화제의 부적절한 섭취, 알코올이나 포화 지방산의 소비는 망막의 중앙 부위인 황반을 손상할 수 있는 활성 산소반응을 이끌어 냅니다. 고지방 식단은 혈액 순환을 방해하는 침전물을 만들 수 있습니다. 눈에 혈액을 공급하는 혈관들의 크기는 작기 때문에 특히 예민한 문제입니다.
흡연을 하지 마십시오
흡연은 당신의 눈을 높은 수준의 산화 스트레스에 노출시킵니다. 그 인과관계가 명백히 증명되지는 않았지만, 흡연은 눈에 영향을 미치는 다양한 의학적 상태에 대한 위험도를 높인다고 알려져 있습니다.
운동
운동은 눈의 산소 농도를 높이고 독소를 제거하여 혈액 순환을 개선합니다.
선글라스를 착용하십시오
해로운 자외선으로부터 눈을 보호하기 위해, 자외선 UVA와 UVB 보호 기능이 있는 선글라스를 선택하십시오. 또한 챙이 있는 모자를 착용하는 것으로 선글라스 주위로 들어오는 자외선의 양은 크게 감소될 수 있습니다.
임신 그리고 시력
일부 여성들은 임신을 했을 때 시력의 변화를 경험합니다. 임신 중 호르몬 수치는 당신 각막의 두께를 일시적으로 변화시켜 흐릿한 시야를 초래합니다. 수개월 간 다른 타입의 또는 추가적인 시력 교정이 필요할 수도 있습니다. 만약 콘택트렌즈를 착용한다면, 눈이 불편할 정도로 말라있는 것을 발견하실 수도 있습니다. 좋은 소식은 아기를 출산하고 곧 정상으로 돌아올 것이라는 사실입니다.